Alla förtjänar att må bra

Tillbaka till verkligheten!

För många är jobbet något man gillar att gå till, en plats där man träffar människor man gillar och får syssla med uppgifter man tycker om. Livet återgår till sina rutiner och vardagen flyter på. 

För alla är detta dock inte något positivt. Man räknar med att drygt en halv miljon människor i Sverige lider av säsongsdepression, dvs nedstämdhet som är knutet till säsongsskiftningen. I tonåren var detta något jag själv tacklade, utan att riktigt förstå att det var fallet. För det mesta var ju livet bra, så varför mådde jag dåligt? Efter några säsonger så insåg jag att det var de allt kortare soltimmarna. Nu har jag inte haft detta på några år, eftersom att jag skaffat mig rutiner som gör att det faktiskt är okej att hösten anländer. Jag har t.om. börjat se fram emot den! Så om du är en av de många som kan bli nedstämd under hösten - här är mina knep:

• Sola under sommaren! Vi är inte ett land rikt på soltimmar, så se till att lagra D-vitaminen medan vi har den. Allt med måtta så klart, och när vintern är här brukar jag även ta D-vitaminstabletter. D-vitamin är ett viktigt tillskott då det hjälper bibehålla en psykisk stabilitet. 

• C-vitamin i alla dess former. Apelsiner och juice, allt går ner. Om vi äter och dricker rätt är det enklare för oss att må bättre. C-vitamin gör oss nämligen piggare, något som kan behövas när det blir mörkare. 

• Hittar några riktiga mysböcker som utspelar sig under hösten. Det finns få saker som skriker "HÖST!" så mycket som läsning. Tänk att kura ner sig i soffan med en kopp varm dryck och en härlig bok i handen. För vissa ska det vara en ruskig deckare, men jag gillar feelgood böcker under denna säsong! Därför rekommenderar jag "Vägen till sugar maple inn". Ha en bit äppelkaka redo dock!

• Hitta en aktivitet att se fram emot. För mig har det blivit svampplockning och fiskande. Detta är två ting jag gärna gör varje dag om jag får bestämma, men det gör att hösten inte ter sig lika mörk och det finns något att se fram emot. 

• Rör på dig - utomhus! När solen väl är ute är det viktigt att vi faktiskt tar oss tiden och går ut för att njuta av den. Ta 30 minuter av din lunch och andas in den friska luften. Annars är det lätt hänt att allt vi får se är mörker - när vi går till jobbet och när vi kommer hem. 

• Aktivera din puls. Förutom att ta dagliga promenader behöver vi även trän hjärtat och hjärnan. Träning har flera positiva egenskaper, inte minst på vårt humör. Frågar du hjärnforskaren Anders Hansen skulle han svara att fysisk aktivering är den bästa medicinen vi kan ta. 

• Umgås med människor du håller kärt på fritiden. Om det är din partner, vänner eller familj - se till att prioritera dem och ansträng dig för att hitta på något med dem. Det är så lätt att vi blir så insnöad i våra rutiner att vi glömmer bort varandra, och ensamhet är inte nyckeln till ett gladare liv. 

• Våga söka hjälp. Alla mår inte dåligt pga. säsongen, vilket man kan tro. Det finns hjälp att få, bra hjälp. 

Hoppas du får en fantastisk höst!